最适合减肥的体育运动

 

 大家都知道，如果要减肥，瘦身。最好的办法并不是吃药，打针，做美容。而是运动。那么各个运动消耗的卡路里不同，有些运动可能消耗大量卡路里。但是人体也是吃不消的。上表看到的一些运动基本上是对一个人的身体素质没有太多要求。只要会，就可以参与的运动。

 

游泳，不是每个人都会游泳。自由泳消耗卡路里热量是500多。但是对于不常运动，体力不够好的人来说，自由泳恐怕不适合每个人。蛙泳不会那么累，绝对是销售热量的首选。

 

羽毛球，羽毛球是一项大众普及运动。不受场地限制。即使从未打过的也可以上去打两下。初学入门坎较低。老少咸宜，绝对是适合消耗热量的首选运动。不过，如果只是打打露天的，不去球馆里。只是站在原地挥手臂，恐怕也难收到很好的效果。建议，最好学学羽毛球基本动作和知识，可以约三五好友到球馆里一试身手。你一定会喜欢上这项运动。

 

网球，网球入门门槛较高。必须有专业场地和教练培训，才可以上手。如果有充裕的时间和经济实力，可以选择打网球。网球跑动也是非常耗体力，但不像羽毛球那样需要时刻保持高度集中的运动状态。

 

慢跑，一般建议选择在黄昏时分进行慢跑。最好在公园，湖边或者汽车少的地方进行。跑动时要不时的深呼吸增加肺活量。

 

伸展运动，对于办公室一族。整天对着电脑，腰，颈椎，多少都会有些顽疾。所以，每个1或者2个小时就站起来进行伸展运动。两手拉住掌心向上，不断的踮脚向上做抬高动作。反复30-50次效果很好。

 

以上是个人推荐的一些好的减肥，瘦身，保持身材的方法。当然，还有例如健身房健身，舞蹈这种项目。健身房健身，不太适合所有人。器械都有自身重量和危险系数，把握不好容易受伤。当然，如果需要力量练习。健身房还是选择之一。跳舞，像所有运动一样。不是每个人都可以参与的，要讲求天份。舞蹈需要很好的协调性。不过，舞蹈比较容易学（简单的健身操）。但是消耗热量有限，有兴趣爱好的可以尝试下。